Dette har blitt min store favoritt. Blandingen av søt soyasaus, ingefær, lime og koriander gjør denne woken til en utrolig god og smakfull middag. Det eneste som krever litt tid (da mener jeg LITT) er egentlig woksausen, denne kan du med fordel lage på forhånd slik den står klar i kjøleskapet når du kommer hjem fra jobb.
Næringsinnhold pr. porsjon: 237 kcal, karbo: 13, fett: 10,5 g, protein 20,3 g
Jeg er storfan av supper og gryteretter, for dette er matretter hvor man enkelt klarer å snike inn masse gode grønnsaker uten at det blir lagt merke til av de små. Dette er eldstemanns favorittsuppe (utrolig nok). I denne oppskriften stavmikser jeg alt, men ha med fordel noen grønnsaksbiter/ raspete gulrøtter osv. sammen med fisken slik dere har...
En mettende og proteinrik smoothie med smak av mango og vanilje.
Næringsinnhold hele porsjonen: 230 kcal, karbo: 29 g, fett 5 g, protein 14 g.
Næringsinnhold pr. lappe er: 105 kcal, karbo: 13,3 g, fett: 2,4 g, proteiner: 4,1 g
Næringsinnhold pr. porsjon: 480 kcal, karbo: 55,6g, fett 10,9 g, protein: 39,9 g
Henda i været alle som digger chili con carne, men som ikke er storfan av kidneybønner! Denne gryteretten er inspirert av retten chili con carne, men har sin egen Dahl-vri tilpasset både store og små her i huset. Den har mye smak, og du velger selv hvor spenstig du vil ha den ved å tilpasse chilimengden. Den blir bedre dess lengre den får koke. ...
Næringsinnhold pr. porsjon (2 polarbrød): kalorier 403, karbo:33,5 g, fett 14,6 g, protein 32,4 g
Næringsinnhold pr. porsjon (2 polarbrød) er: 530 kcal, karbo: 34,8 g, fett 26 g, protein 35,9 g
Det er nesten litt juks å legge denne ut, but hey! Vi trenger alle litt middagstips innimellom, og her har jeg regnet ut næringsinnholdet for dere.
Enkel og rask frokost eller lunsjmat!
Oppskriften gir 3 porsjoner og gir ca. 480 kcal pr porsjon.
Næringsinnhold (uten ris) pr. porsjon ca.:
En liten snack som også passer fint til både frokost, lunsj eller kvelds.
Næringsinnhold pr. vaffel: kalorier: 118, karbo 12,2g, fett 3,4g, proteiner 9g.